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第八课 感激
[ 2018-1-3 10:24:00 | By: 浮尘月桂 ]
 

1.影响寿命长短最重要的因素是积极的情绪(整体的积极性)。
2.
乐观这么棒,但为什么没有很多人是乐观的?
一个原因是媒体过多地负面消息报道。媒体每天会播放大量的负面消息,他们有这种负面倾向,且只强调负面并将其放大。负面事物和特例又常常会抓住我们的注意力,因为自然把我们创造成这样,所以我们习惯于关注这些负面消息。世界上有很多美好的事物,但我们很快就会适应且不再察觉它们。
如何解决?
宏观上建立积极新闻的渠道,对过多的坏消息予以抵制;将艺术的作用发扬光大。
微观上应心怀感激,切勿等到不幸发生时才意识到。
3.
我们没必要去回避坏的事情,失败的例子,我们应当关注它们,审视它们,弄清事实。但我们同样应意识到,那些对乐观者和知足者说现实点吧的人其实并没有抓住要点。因为超然出世的不是那些知足常乐者,而是自怨自艾者。因为这世上的美好比丑恶多。
4.
为什么我们内心负面的声音(如为什么我这么慢,为什么我到现在都没有完成)多于正面的声音(如这个感觉好棒! 真是个愉快的夜晚)?
因为我们主观意识上会更多地关注负面事件。
5.appreciate
第一个意思是珍视,第二个意思是增值。我们珍视什么,什么就会增值,反之亦然。珍视将在本质上带来螺旋式地上升。
6.
艺术非常重要,因为会影响和提醒人们更多地关注好的方面。
7.
不要经历外在不寻常地苦难后才开始珍惜平凡,应养成在日常生活中感激和珍惜的习惯。
8.
如何培养感激之情?试着从感受每一天开始。
9.
每天睡前写下至少5件让自己满意的事情,这真的是有益身心。
10.
感激对身体有好处,如心率变异性会降低,这正是健康长寿的征兆。当我们感到感激时,我们的副交感神经系统会得到增强(副交感神经系统功能众多,其中之一就是可使心跳变慢),会让我们感到平静,我们的免疫系统也会得到增强。
11.
感激一定要付诸行动。或许会觉得有些矫情,但这真地能改变现状。关键是要保持新鲜感。如何保持新鲜感?

  • 引入不同新鲜事物的种类
  • 去观察新的事物,留心那些以往视而不见的事物
  • 形象化,这样就可以用孩子的眼光来看待世界
    12.Tal
    老师每天都会问自己的儿子今天有哪些开心的事情,儿子也会反问他。这是一个很好的与孩子互动的方式。
 
 
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