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第七课 逆境还是机遇?
[ 2018-1-3 10:20:00 | By: 浮尘月桂 ]
 

1.如何使自己更乐观?

  • 付诸行动,让自己步入正轨
  • 想象成功,把目标呈现在心中

原理:
当我们看到某样事物时,大脑里马上就有相应的神经元被激活,当我们想象这件事物时,完全相同的神经元又会被激活。因为大脑并不知道现实和想象事物之间的区别,这也就解释了为什么梦境会栩栩如生。
我们想象成功就是为大脑创建了一部模拟器。大脑最容不得不一致性。如果我在想象中构建了成功,并且不间断,反复多次地想象,大脑会因讨厌不一致性,而将外在的现实事物与脑内的主观意识相匹配。一旦有了不同的主观意识,模拟装置就会指引我们作出完全相同的事。
但我们既要想象成功,还要想象为之努力付出的过程。即不仅要想象达成目标的终点,还要想象其中的过程。想象时要引入各种感官,以便使想象尽可能地真实。
2.
当今最有效的心理治疗手段——认知疗法
原理:
客观事件——产生评价或想法——引发感情及产生行动
感情受思想驱动。如果我们想改变情绪,无论忧伤或焦虑,都需要从中间环节进行干预,即干预评价或想法。我们需要重建理性和真实。
三个导致非理性思想的陷阱:

  • 夸大。夸大已发生的事实,如过度归纳或把失败灾难化。
  • 缩小。狭义视野,只关注极少数而忽视大多数。
  • 伪装和捏造。我们有时会无中生有。把情绪理解成现实。

认知疗法是让现实趋于平衡。要纵观,更理性。所以我们一旦理解和意识到这点,就可以质疑和考验自己的判断,可以重整思维架构并看到正面信息。认知疗法的关键就是遵从现实。
怎样遵从现实?
提出质疑(我的结论是否贴合现实?它是否理性?);放大视野,看全局是怎样的。
3.
人们看待世界的方式比客观的因素更能影响幸福感。
4..
自怨自艾者只关注坏的方面,知足常乐者只关注好的方面,而更理性客观地做法应该关注现实。
5.
不要浪费任何一个好的危机,危机是一种潜在的成长动力。
6.
遭遇失败时,学会从其他角度诠释它,而不是像多数人一样,只看到失败。因为成功没有捷径,成长没有捷径。
7.Soren Kierkegaard
To dare is to lose one's footing momentarily,not to dare is to lose oneself.敢于尝试只会暂时失去立足处,不敢尝试将失去自我。
8.
成功三要素:

  • 乐观,相信自己
  • 激情,热爱自己的事业
  • 发奋努力
9.所有伟大演讲的共同点:不抽象。演讲者运用了各种感官,描绘了成功的画面。
10.
不顺心的事总会发生,我们可以任其肆虐,也可以化干戈为玉帛。
11.Tal
老师的一段自白:
You know,I have a mild case of ADD,which is great.You know why,because it actually forces me to only study things that I love,things that I care about.Because anything else,my concentration just goes away.So it's like I have an internal mechanism that force me to focus on the ultimate currency.on things that make me happy.and I only study things that I'm passionate about.It's wonderful.
我有轻微的注意力缺损症,这太棒了。因为它迫使我只去学习我最爱最关注的东西。因为面对其它的事情我无法集中。所以我就像有一个内置体系强迫自己专注于最重要的事。专注于让我开心的事。我只学习我热爱的东西。这太棒 了。
 
 
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