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学会怎样放松的五项建议
[ 2018-4-16 9:41:00 | By: 风飘雨 ]
 

一、只要你觉得厌倦(很多情况下,厌倦便是绝望情绪降临的前兆)了,就平躺在地板上,尽量把你的身体伸直,你可以想转身就转身。这样每天做两次。

二、闭上你的双眼,像琼森教授所建议的那样对自己说:“太阳当头照耀,天空蓝得发亮,大自然非常寂静,控制着整个世界。而我是大自然的孩子,也可以和整个宇宙协调一致。”

三、如果你不能躺下来,因为你正在炉子旁煮菜,而没有时间,那么,只要你能坐在椅子上,得到的效果也是一样的。坐在一张硬直背椅子上,像古埃及坐像那样,把你的两只手掌向下平放在大腿上。

四、现在,慢慢蜷缩你的十个脚趾头,然后让它们放松--收紧你的腿部肌肉,然后让它们放松。慢慢地由下至上运动各部分肌肉,一直到你的颈部。然后让你的头向四周转动,好像你的头是一个足球,你要不断地对自己的肌肉说:“放松……放松……”

五、用缓慢而稳定的深呼吸来平定你的神经,要从丹田吸气。印度的瑜伽功做得不错,有规律的呼吸是安抚神经的最好方法。

 
 
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